文｜張蔚斐

　　圖｜pexels

　　來(lái)源｜成長(zhǎng)的可能

　　雙減之后，北京迎來(lái)了第一次期末大考，既是對(duì)學(xué)科知識(shí)的考察，也是對(duì)家庭教育的檢驗(yàn)。除了學(xué)習(xí)知識(shí)扎實(shí)以外，面對(duì)靈活的、結(jié)合時(shí)事的試題，更好的心理素質(zhì)也有利于孩子發(fā)揮出好成績(jī)。從心理師的角度來(lái)看，本次北京試題傳遞出哪些信息呢?

　　成長(zhǎng)的可能特別邀請(qǐng)到中科啟元兒童發(fā)展中心高級(jí)心理咨詢(xún)師、國(guó)家二級(jí)心理咨詢(xún)師李瑞楠，學(xué)科試卷同時(shí)考驗(yàn)著孩子哪些個(gè)人能力的發(fā)展？

　　以下內(nèi)容根據(jù)李瑞楠口述整理。

　　#1

　　心理素養(yǎng)和學(xué)科之間的結(jié)合越來(lái)越緊密，

　　考試也是“軟實(shí)力”的競(jìng)爭(zhēng)

　　以北京的期末試卷為例，試卷題目靈活，不再考驗(yàn)死知識(shí)。很多孩子上了考場(chǎng)一見(jiàn)到靈活的題目，以前從來(lái)沒(méi)見(jiàn)過(guò)，可能就慌了，考試很考驗(yàn)孩子的心理素質(zhì)，現(xiàn)在的學(xué)習(xí)考試重點(diǎn)在哪些方面?困難在哪里?

　　我們發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在的中小學(xué)期末試卷除了在考學(xué)科知識(shí)以外，也在考察孩子的邏輯認(rèn)知能力、語(yǔ)言表達(dá)能力、專(zhuān)注力、信息加工處理及分析能力等，比如小學(xué)三年級(jí)語(yǔ)文試卷就要考兩篇閱讀，試題量大，非?？简?yàn)孩子的專(zhuān)注力和閱讀能力，這些能力都跟孩子的自身發(fā)展有關(guān)?？荚噧?nèi)容還結(jié)合了很多實(shí)事熱點(diǎn)，知識(shí)不局限于書(shū)本之上，這也跟現(xiàn)實(shí)生活、社會(huì)發(fā)展緊密結(jié)合。

　　背了多少古詩(shī)、認(rèn)了多少生字、英語(yǔ)單詞、會(huì)不會(huì)數(shù)學(xué)運(yùn)算，這些其實(shí)是知識(shí)學(xué)科、技能方面的“硬實(shí)力”，但從此次雙減后北京中小學(xué)的期末試題來(lái)看，傳遞出來(lái)一個(gè)明顯的信號(hào)，學(xué)校對(duì)孩子的“軟實(shí)力”也日益重視。什么是“軟實(shí)力”呢?孩子的認(rèn)知、邏輯、語(yǔ)言表達(dá)能力。比如語(yǔ)文考試中作文占比提高，三年級(jí)考一大一小兩篇作文，就要求孩子有較好的書(shū)面語(yǔ)言表達(dá)能力。除此之外，我們發(fā)現(xiàn)英語(yǔ)試卷中有大量看圖分析的題目，對(duì)孩子的觀察、思考能力也有要求。同時(shí)，現(xiàn)在的教育更注重讓孩子把生活中的經(jīng)歷遷移到知識(shí)層面，把對(duì)知識(shí)層面的認(rèn)知運(yùn)用到生活中。

　　我觀察到低年級(jí)語(yǔ)文試題中有一道題：生活中我們要跟他人友好相處，應(yīng)該做到哪些方面?考察的選項(xiàng)是一些名言警句，這背后傳遞的是對(duì)孩子社交能力的關(guān)注;英語(yǔ)試題中涉及到很多觀察圖片的題目，就比較考驗(yàn)孩子的觀察、理解能力;再比如數(shù)學(xué)中有很多歸納、總結(jié)規(guī)律的題，也是和孩子的邏輯思維、分析、認(rèn)知判斷能力息息相關(guān)。所以，心理素養(yǎng)和學(xué)科之間越來(lái)越緊密結(jié)合。

　　靈活的試題，對(duì)孩子的個(gè)人能力也提出了更高的要求。在考試中能沉著冷靜地應(yīng)對(duì)，考后能正確面對(duì)自己的長(zhǎng)處和短處，都要求孩子有較好的心理素質(zhì)。

　　#2

　　家庭教育中如何培養(yǎng)孩子的“軟實(shí)力”？

　　很多家長(zhǎng)通過(guò)這次雙減后的期末考試，可能會(huì)發(fā)現(xiàn)孩子的部分“軟實(shí)力”缺乏，在考試中暴露出來(lái)。比如有些家長(zhǎng)認(rèn)為，自己的孩子缺乏專(zhuān)注力，會(huì)咨詢(xún)我們是否需要給孩子報(bào)相關(guān)培訓(xùn)班?

　　對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，“軟實(shí)力”的發(fā)展貫穿他們生活的方方面面。首先，我們可以在生活中通過(guò)一些游戲、運(yùn)動(dòng)等方式提高孩子這些方面的能力。比如，我們?cè)谂c兒童咨詢(xún)過(guò)程中常使用的桌面游戲，因?yàn)?ldquo;游戲是孩子的語(yǔ)言”，通過(guò)這種孩子最喜歡、最容易接受的方式(不是電子游戲)，來(lái)提升孩子的專(zhuān)注力：在開(kāi)始前，先約定明確規(guī)則，可以邀請(qǐng)孩子和咨詢(xún)師共同商量規(guī)則;這樣孩子不僅是參與者，也有主導(dǎo)權(quán)，TA會(huì)感受到可控性，在游戲過(guò)程中也能更專(zhuān)注在其中。另外，玩桌游時(shí)，與對(duì)方的輪流等待、相互配合、合作等行為也可以鍛煉孩子的社交能力。

　　同時(shí)，桌游還能培養(yǎng)孩子的抗挫折能力，桌游中有輸有贏，有些孩子剛開(kāi)始可能會(huì)表現(xiàn)出輸不起的狀態(tài)，不服氣、發(fā)脾氣。那么這些情緒與感受就需要與孩子一起來(lái)梳理并給予引導(dǎo)：在玩游戲棋的時(shí)候都遇到哪些困難?當(dāng)時(shí)的感受是怎樣的?自己是怎樣應(yīng)對(duì)的呢?他人又給予你哪些幫助?自己采取了什么最終方法來(lái)解決的呢?等等，這些不僅能促進(jìn)孩子心理健康發(fā)展，還可以“運(yùn)用到考試中”，我關(guān)注到這次三年級(jí)語(yǔ)文考試中，大作文題要求孩子回憶生活中遇到什么樣的困難，是怎樣解決的?要求孩子把過(guò)程寫(xiě)下來(lái)。如果孩子生活中真實(shí)體驗(yàn)了這樣完整的經(jīng)歷，并留下了比較深刻的印象，孩子在考試時(shí)自然能有所發(fā)揮。

　　現(xiàn)在的家長(zhǎng)普遍重視孩子的身體素質(zhì)與運(yùn)動(dòng)能力，運(yùn)動(dòng)不僅鍛煉身體、促進(jìn)肢體協(xié)調(diào)之外，也能讓孩子在其中體驗(yàn)到困難、受挫，當(dāng)時(shí)孩子自己的情緒是怎樣的?又是怎樣應(yīng)對(duì)的呢?想放棄時(shí)，又是如何堅(jiān)持下去的呢?這些經(jīng)歷不僅培養(yǎng)了孩子的心理韌性與意志力，也能讓孩子學(xué)會(huì)專(zhuān)注以及處理情緒，這些能力都可以遷移到日常學(xué)習(xí)與考試中。

　　考試是孩子“一個(gè)人的戰(zhàn)斗”，在考試過(guò)程中，孩子需要應(yīng)對(duì)各種突發(fā)困難，有的孩子在老師和家長(zhǎng)眼中學(xué)習(xí)非常自律，即意味著這個(gè)孩子有很強(qiáng)的自我管理能力。

　　很多家長(zhǎng)希望提高孩子的自控能力，也就是自我管理能力，希望孩子學(xué)會(huì)在什么時(shí)候做什么事情，無(wú)論是學(xué)習(xí)還是考試，都能做好合理安排。孩子的自我管理有三個(gè)方面，一是延遲滿(mǎn)足與自我控制，學(xué)會(huì)在合適的時(shí)候做合適的事情;第二是孩子的情緒自我管理，無(wú)論是考試還是學(xué)習(xí)，可以在受挫時(shí)、憤怒時(shí)學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)情緒，應(yīng)對(duì)挫折。三是動(dòng)力管理，孩子在做一件事時(shí)，能有目標(biāo)和動(dòng)力驅(qū)使自己完成。有的孩子在老師和家長(zhǎng)眼中非常自律，即意味著這個(gè)孩子有很強(qiáng)的自我管理能力。

　　我們?cè)谛睦碜稍?xún)中會(huì)用到一個(gè)經(jīng)典的技能與方法——“解決問(wèn)題五步驟”，我們會(huì)帶領(lǐng)孩子通過(guò)游戲、活動(dòng)來(lái)多次練習(xí)。

　　五步驟是什么呢?

　　■ 第一步，“停”，在碰到困難時(shí)，激烈情緒可以先暫停下來(lái)，先明確是什么問(wèn)題。

　　■ 第二步，有哪些方法？我們會(huì)帶領(lǐng)孩子們進(jìn)行一些小組討論，頭腦風(fēng)暴，集思廣益，有什么樣的辦法?可以通過(guò)繪畫(huà)、手工、書(shū)寫(xiě)等形式記錄下來(lái)。

　　■ 第三步，哪一個(gè)方法最好？討論剛剛想出來(lái)的辦法可行性如何?讓孩子從中選出他認(rèn)為可行的辦法。

　　■ 第四步，做做看！實(shí)踐一下試一試選定的方法。

　　■ 第五步，行得通嗎？通過(guò)實(shí)踐看看方法可行嗎?有沒(méi)有需要調(diào)整的地方?做完這五步之后，回頭想想，還能怎么做呢?通過(guò)“解決辦法五步驟”，反復(fù)練習(xí)，促進(jìn)孩子的問(wèn)題解決能力發(fā)展。

　　還有的孩子在學(xué)習(xí)上感到受挫，越學(xué)越?jīng)]信心，或考試后成績(jī)不理想，這時(shí)他的自我效能感就比較低，對(duì)自己的評(píng)價(jià)就比較差，自信就會(huì)降低。自我激勵(lì)能力簡(jiǎn)單來(lái)講就是自我效能感，針對(duì)孩子沒(méi)自信、情緒低落方面，我們家長(zhǎng)可以嘗試以下方法。

　　首先，要讓孩子明白，受挫是正常的過(guò)程，但是在受挫的過(guò)程中，需要老師、家長(zhǎng)的共情，比如告訴他：“受挫是很正常的，媽媽之前也經(jīng)歷過(guò)類(lèi)似的困難。”家長(zhǎng)要給孩子傳遞“理解”，讓孩子知道他此刻的感受是被理解的，同時(shí)，學(xué)會(huì)傾聽(tīng)孩子的內(nèi)心聲音。因?yàn)楹芏嗉议L(zhǎng)在孩子受挫時(shí)，都急著想幫助孩子立刻消除挫敗感，孩子在受挫時(shí)出現(xiàn)的緊張、失眠、易怒的負(fù)面情緒讓家長(zhǎng)擔(dān)憂，希望能立刻轉(zhuǎn)換孩子的情緒。

　　實(shí)際上，家長(zhǎng)的第一步傾聽(tīng)和理解是很重要的，傾聽(tīng)需要家長(zhǎng)真的感受到孩子的內(nèi)心是怎樣的，他經(jīng)歷了什么?不要急于給孩子建議，雖然可能在我們看來(lái)孩子的問(wèn)題很明顯，但是我們也知道，知易行難，家長(zhǎng)不要著急，孩子需要自己面對(duì)和處理情緒，當(dāng)家長(zhǎng)急于幫助他分析的時(shí)候，會(huì)忍不住追問(wèn)孩子很多問(wèn)題和細(xì)節(jié)，甚至控制不住自己想去批評(píng)指責(zé)孩子，然后看似給出了孩子一堆建議，但孩子很難有機(jī)會(huì)講清楚并作出思考，家長(zhǎng)要幫孩子感受和理解這些情緒。

　　那等孩子情緒平復(fù)后，家長(zhǎng)可以提出一些開(kāi)放式的問(wèn)題。“你碰到了一些怎樣的困難，可以和媽媽說(shuō)說(shuō)嗎?”家長(zhǎng)一定要提出開(kāi)放式的問(wèn)題，盡量少提一些孩子簡(jiǎn)單用是或否就可以回答的問(wèn)題。因?yàn)殚_(kāi)放式提問(wèn)讓孩子多表達(dá)，孩子在經(jīng)歷了前面家長(zhǎng)的傾聽(tīng)、理解、共情之后，孩子這時(shí)候的情緒就已經(jīng)慢慢平復(fù)了。

　　對(duì)于低年級(jí)的孩子來(lái)說(shuō)，他的表達(dá)能力有限，可能對(duì)于困難講得不是很清楚，家長(zhǎng)傾聽(tīng)、理解以后，可以把自己觀察到的孩子的把困難講出來(lái)：“我看到你在做……事情時(shí)，遇到了困難，這讓你很生氣，又很難過(guò)。”

　　對(duì)于高年級(jí)的孩子來(lái)說(shuō)，可能他們更不愿意完全聽(tīng)從家長(zhǎng)的建議，那我們可以嘗試講：“針對(duì)這件事，媽媽有一點(diǎn)想法想分享給你聽(tīng)一聽(tīng)。”而不是著急把自己的想法直接強(qiáng)加給孩子，讓TA也有選擇的權(quán)利。

　　孩子的心理能力的提升，本身對(duì)學(xué)習(xí)也會(huì)有所幫助，這些能力是可以遷移的。在生活中，孩子在其他事情上收獲的成就感和滿(mǎn)足感，也能幫助他們?cè)趯W(xué)習(xí)中積累能量，有時(shí)候不僅是從學(xué)習(xí)本身上獲得能量。

　　例如，有些孩子動(dòng)手能力很強(qiáng)，會(huì)做很多手工，甚至得到很多外界的肯定;或者有些孩子運(yùn)動(dòng)能力強(qiáng)，能翻跟頭、堅(jiān)持跑步;這些能力家長(zhǎng)都可以反饋給孩子，讓他們知道他們做得好。有些家長(zhǎng)說(shuō)：“我實(shí)在找不到孩子哪些地方做得好。”我就會(huì)問(wèn)他，孩子喜歡做什么?對(duì)什么感興趣呢?他提到孩子喜歡黏黏、軟軟的東西，在與孩子進(jìn)行兒童咨詢(xún)時(shí)，我就和這個(gè)孩子一起摸索、實(shí)驗(yàn)，手工制作一塊史萊姆泥，孩子在這個(gè)過(guò)程中是覺(jué)得很有成就感的，同時(shí)，TA的自我力量部分也得到了提升。這樣的提升，也能遷移到他的學(xué)習(xí)中去。

　　#3

　　善用“榜樣的力量”

　　過(guò)去，很多家長(zhǎng)常掛在嘴邊的一句話就是：“你看別人家的孩子多優(yōu)秀。”

　　可能以前很多父母都會(huì)采用這樣的方式，會(huì)說(shuō)：“別人家的孩子哪里哪里做得比你好。”很多八零后、九零后的父母，也是在這樣的環(huán)境中成長(zhǎng)起來(lái)的，他們認(rèn)為這樣的方式容易滋生自卑、非常不利于自信建立，會(huì)覺(jué)得這樣的方式太糟糕了，以后自己有了孩子就要盡力避免。

　　那么，家長(zhǎng)到底要不要用“比較”、“激勵(lì)”的方式鼓勵(lì)孩子進(jìn)步呢?其實(shí)，如果可以善用“比較法”、“激將法”，其實(shí)也會(huì)有意想不到的效果。

　　這類(lèi)方法的背后是“榜樣的力量”，這是一種中性的方法，關(guān)鍵在于怎么使用。

　　以前的家長(zhǎng)出現(xiàn)的誤區(qū)可能是通過(guò)“表?yè)P(yáng)別人家的孩子，貶損自己家的孩子”的方式：對(duì)方非常優(yōu)秀，顯得你非常失敗，這樣的環(huán)境會(huì)容易讓孩子受挫。其實(shí)，我們可以正確發(fā)揮好“榜樣的力量”，什么是“榜樣”呢?有時(shí)候家長(zhǎng)在管教孩子時(shí)，會(huì)發(fā)現(xiàn)講道理完全行不通，孩子不愿聽(tīng)，但是同伴對(duì)于孩子的影響是很大的，無(wú)論是學(xué)習(xí)還是生活。這時(shí)候家長(zhǎng)就可以正確地運(yùn)用。

　　當(dāng)孩子在集體環(huán)境中，我們可以問(wèn)問(wèn)孩子：“你覺(jué)得誰(shuí)做得好?好在哪里呀?我們是不是也可以向TA取取經(jīng)呢?”這時(shí)候家長(zhǎng)更多地是去調(diào)動(dòng)孩子的自主性，其實(shí)孩子內(nèi)心都有爭(zhēng)強(qiáng)好勝的一面，同伴的積極影響也是存在的。家長(zhǎng)可以鼓勵(lì)孩子：“TA做得好，媽媽覺(jué)得你也有這樣的潛力。”

　　前段時(shí)間期末考試，就有一個(gè)孩子跟我說(shuō)：“隔壁班的某某同學(xué)已經(jīng)把練習(xí)冊(cè)做完了，已經(jīng)復(fù)習(xí)好幾遍了。”所以，其實(shí)孩子是知道什么行為是好行為的。我就問(wèn)TA是怎么想的，這個(gè)孩子就告訴我：“我覺(jué)得我也應(yīng)該做起來(lái)了。”這就是同伴的積極影響。

　　“榜樣的力量”是很中性的，關(guān)鍵在于家長(zhǎng)和老師怎么用。除此之外，大人也要善于發(fā)現(xiàn)孩子的優(yōu)勢(shì)，有些孩子很容易拿自己的短處和別人的長(zhǎng)處去比較，這樣也會(huì)收獲挫敗感，沒(méi)有進(jìn)步的動(dòng)力，這時(shí)候就需要家長(zhǎng)幫助孩子去看到，TA自己的優(yōu)勢(shì)在哪，其實(shí)，“揚(yáng)長(zhǎng)”比“避短”更能激發(fā)孩子的自信。

　　總結(jié)一下，第一，家長(zhǎng)要善于用“榜樣的力量”來(lái)激勵(lì)孩子，而不是用別人家的孩子的優(yōu)秀貶低自家的孩子。第二，家長(zhǎng)要發(fā)現(xiàn)孩子自身的優(yōu)勢(shì)，積極“揚(yáng)長(zhǎng)”。

　　#4

　　適當(dāng)?shù)膲毫凸膭?lì)能幫助孩子發(fā)揮更出色

　　臨近期末考試，孩子們難免產(chǎn)生一定的心理壓力，期末考試是對(duì)學(xué)科知識(shí)和心理素質(zhì)的雙重檢驗(yàn)。考前看不下書(shū)、失眠、上課注意力不集中、緊張、易怒等心理問(wèn)題如何疏導(dǎo)?當(dāng)孩子出現(xiàn)情緒波動(dòng)時(shí)，家長(zhǎng)如何引導(dǎo)?

　　對(duì)于孩子考試期間的情緒，我們一直傳遞的信念和原則是：我們要多理解、傾聽(tīng)孩子，而不是急于指導(dǎo)、建議，更不要進(jìn)行很多說(shuō)教。很多孩子本身已經(jīng)很緊張、焦慮了，家長(zhǎng)可以引導(dǎo)孩子：“最近看你總是心情不好，可以和媽媽講講你的煩心事嗎?”讓孩子說(shuō)一說(shuō)，家長(zhǎng)可以去傾聽(tīng)、共情。然后跟孩子共同討論，比如：“媽媽以前也碰到過(guò)這樣的問(wèn)題，我是怎么解決的呢?”讓孩子知道自己不是一個(gè)人，可以緩解孩子的焦慮、緊張。

　　有些家長(zhǎng)則為了讓孩子減輕壓力，會(huì)跟孩子傳遞“考試考砸了也沒(méi)關(guān)系，考成什么樣都可以”的想法，雖然可能家長(zhǎng)內(nèi)心并不是這樣想的，但是為了不給孩子壓力，或急于讓孩子消除壓力和緊張，就會(huì)傳達(dá)這樣的。

　　但是其實(shí)在心理學(xué)中有一個(gè)經(jīng)典的理論：耶基斯-多德森定律，即動(dòng)機(jī)強(qiáng)度與效率之間的關(guān)系不是一種線性關(guān)系，而是倒U形曲線。中等強(qiáng)度的動(dòng)機(jī)最有利于任務(wù)的完成。動(dòng)機(jī)處于適宜強(qiáng)度時(shí)，工作效率最佳;動(dòng)機(jī)強(qiáng)度過(guò)低時(shí)，缺乏參與活動(dòng)的積極性，效率不可能提高;動(dòng)機(jī)強(qiáng)度超過(guò)頂峰時(shí)，效率會(huì)隨強(qiáng)度增加而不斷下降，因?yàn)檫^(guò)強(qiáng)的動(dòng)機(jī)使個(gè)體處于過(guò)度焦慮和緊張的心理狀態(tài)，干擾記憶、思維等心理過(guò)程的正?；顒?dòng)。

　　所以，當(dāng)人處于適度的壓力與焦慮，其實(shí)會(huì)促使人更能集中精力，專(zhuān)心完成任務(wù)，效率是最高的。當(dāng)孩子面臨考試及其他重大任務(wù)時(shí)，如果沒(méi)有一點(diǎn)兒焦慮與壓力，也容易沒(méi)有動(dòng)力去堅(jiān)持、專(zhuān)注完成，焦慮太多又會(huì)影響發(fā)揮，因此，適當(dāng)?shù)慕箲]其實(shí)是可以的。

　　考試結(jié)束后，如果孩子發(fā)揮出色、或成績(jī)有進(jìn)步，家長(zhǎng)該不該給予鼓勵(lì)呢?

　　有些家長(zhǎng)有一個(gè)觀念，覺(jué)得一鼓勵(lì)孩子他就容易飄了，所以就時(shí)不時(shí)得去鞭策他，經(jīng)常會(huì)說(shuō)“寶貝你很棒，但是……/下次你要繼續(xù)……”。家長(zhǎng)這樣的想法可以理解，但是對(duì)于不同的孩子來(lái)說(shuō)，鞭策也有不同效果。

　　對(duì)于一些性格比較沖動(dòng)、行為容易失控的孩子來(lái)說(shuō)，需要家長(zhǎng)提醒、設(shè)限，建立邊界感，會(huì)有批評(píng)、懲罰等，尤其是涉及安全問(wèn)題，需要家長(zhǎng)嚴(yán)格設(shè)限，甚至有懲戒。如果對(duì)于一些本身自信比較弱的、做事容易退縮、放棄的孩子來(lái)說(shuō)，則需要家長(zhǎng)多加鼓勵(lì)，多給予正向反饋，一味打壓和批評(píng)可能收效甚微。因此，我們首先要考慮孩子的性格特點(diǎn)。

　　有些家長(zhǎng)反映，剛開(kāi)始孩子對(duì)于鼓勵(lì)比較受用，但是久而久之，孩子就沒(méi)反應(yīng)了。在與家長(zhǎng)咨詢(xún)時(shí)，這時(shí)候我就會(huì)問(wèn)一問(wèn)家長(zhǎng)：“平時(shí)您是怎么鼓勵(lì)孩子的呢?是關(guān)注的結(jié)果還是過(guò)程呢？孩子在過(guò)程中每一次的進(jìn)步您是否觀察到了呢？”其實(shí)，我想傳遞的是，我們希望給孩子正面反饋，強(qiáng)化他的好習(xí)慣、好行為，但是家長(zhǎng)的表?yè)P(yáng)一定要非常具體，一定要從細(xì)節(jié)上看。比如有些孩子容易退縮和放棄，在玩桌游時(shí)，這一次他輸了以后沒(méi)有發(fā)脾氣，這就是小進(jìn)步，家長(zhǎng)要點(diǎn)明這些細(xì)節(jié)地方。

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